Fortfarande nästan konstant sjuk. Just nu en vrålförkylning med jäklig hosta. Så då blir jag även så stel och ryckig, samt att skinkorna domnar bort mellan varven, som skovet –08. Lustigt hur ett gammalt skov dyker upp plötsligt när man är sjuk!
Har börjat träna hos sjukgymnast, fått ett personligt program att träna efter. Målet är träning 2ggr/v, men ska börja med att vara frisk ;-)
Har inte bloggat så flitigt i det sista och speciellt inte här ;-)
Men vill uppdatera lite ang träning o.s.v!
Med plattan går det bra, kör nästan varje dag, varje går inte när man tex är borta nån kväll osv. dagen går ju inte då man är hemma med tösen.
Men jag är starkare i benen redan det känner jag absolut! Idag var jag ute med tösen nån timme och jag klättrade upp och ner mellan våra två gräsmattor, lite etage sådär utan problem. Knoppen blev ju trött och seg det får jag säga, men inga problem med benen! Kanon!
Sen känner jag mig piggare i överlag, sover bättre och får inte den där ångest-tröttheten jag haft förut. Nu är jag bara trött ;-)
Ryggen är nog också starkare då jag inte får liika panikont när jag lutar mig framåt och tex klär på tösen, eller dammsuger eller liknande. Helt hanterbart nu!
Rullar på med dieten, det är ju vardag nu så det går! Fuskar ibland med nån smörgås, men det blir kanske var 4e vecka eller nåt. men jag kan bli vansinnigt sugen på en vanlig smörgås med extrasaltat smör på..mmmm….
Nåt jag funderar på att sluta med också är majs och produkter baserat eller innehållandes det. har hört många som reagerar på det!
Jag är en liten godisråtta och det finns ju inte mycket som inte innehåller vetestärkelser eller mjölkpulver eller sånt. Har dock hittat vissa sorters mashmallows som är helt utan, MUMS! Är helt fast sååå gott att doppa i hett te!! prova! Speciellt kanelte tycker jag, haha.
Jag har nu testat plattan i 2 dagar, tar bara 3min och varierar hastigheten lite mellan de lägsta, 2-6 (den går 1-16). Ska göra så första veckan, kanske andra med, för att sedan öka till 5 min om dag och sen 10 min tre ggr/v, och sen längre fram kanske klarar 10 min/dagen. I morse hade jag ganska ont och var ruskigt stel men efter träningen blev det en klar förbättring!
Musklerna jobbar ju ganska kraftigt så man får ju trappa upp som med vilken träning som helst för att inte skada sig. Mina muskler är ju helt otränade nu efter 4 års stillasittande. Lite skillnad från månaderna innan jag blev sjuk, då jag cyklade och gick flera mil i veckan, ibland över milen varje dag. Och nu är mina ben min svagaste punkt. Lite ironiskt.
Ska faktiskt ta och fota mig & Plattan nån dag så får ni se mig in action ;-)
Nu har jag fått hem min vibrationsplatta! Så jag ska köra det första passet idag. Ska bli spännande och se hur det går, jag skriver löpande om hur träningen går!
Jag märkte att helgens frossande i god mat på hotell gjorde skillnad på kroppen! Känner mig knepig i kroppen och de skumma domningarna/pirret jag haft i armarna är tillbaka igen. Så nu tänker jag absolut sköta mig igen!
Igår såg jag på Stjärnorna på slottet på svt, det var ju Louise Hoffstens dag igår. Jag hade hört att hon gått med på att medverka med ett krav; Att slippa behöva prata om sin sjukdom. Men såklart hamnade hon där endå, och jag tror det är oundvikligt. Hur man än vrider och vänder på det så påverkar den ju hela ens liv, i liten eller större utsträckning.
Men det var kul att se henne och hur hon pratade om sin sjukdom. att se henne kämpa och inte beklaga sig eller se sig som ett offer.
Hon är inte speciellt, unik eller ett helgon på nåt vis, men hon är en offentlig person, en mycket sympatisk dessutom, som ger denna sjukdomen ett ansikte och ökad förståelse för dem som inte kan eller vet så mycket om detta.
Men jag skulle vilja veta vilken medicin hon går på, det är intressant tycker jag. Hon har ju blivit ganska påverkad under dessa 15-17 år som hon varit sjuk (osäker vilket år det var hon fick diagnos).
Men det är en lustig sjukdom, för de finns de som levt med det i 60 år, utan mediciner och lever rätt ok endå. Sen finns de som levt med det i 10 år, med medicin, och är i dåligt skick. Vad gör skillnaden?
Jag har förresten fått tag i en vibrationsplatta, får troligen hem den slutet på månaden, så då blir det träna av!! Rapporterar löpande om hur det går!
Har läst lite om vibrationsplattor nu, och känner att det är nåt jag vill prova! De finns ju ofta på rehab och hos sjukgymnaster, men jag skulle vilja ha en hemma, ist för att bara träna en gång i veckan. Finns ju både dyra nya upp till 70.000kr(!) och billigare och begagnat. Så jag funderar på det senare alternativet. Känns som att det skulle vara super faktiskt. Lite saxat från vibrationsplatta.se ;
“Vibrationsträning på en vibrationsplatta gör det möjligt att träna hela kroppen på 10-15 minuter och kan jämföras med ett träningspass på gymmet på hela 60 minuter. Träna 3 gånger i veckan, 10-15 minuter. Det är allt du behöver.
Med vibrationsträning tränas nästan 100 % av muskulaturen mot enbart 40-60 % vid konventionell träning, det ger en djupare träning av muskeln.
Nerverna i muskulaturen är är mycket viktiga för att musklerna skall prestera upp mot sin maxpotential. Vid vibrationsträning kommer resultaten att komma mycket snabbare.
En annan fördel är att muskler som inte används så ofta tränas, vibrationerna stimulerar dessa muskler genom reflexerna. Effekten blir att alla muskler tränas.
Vibrationerna stimulerar många muskler samtidigt vilket gör träningstiden väldigt kort. I normal träning tränas en muskel i taget.”
